INFOSULAWESI.com -- Bad mood dapat diartikan sebagai suasana hati yang sedang buruk. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti mereka yang sedang mengalami patah hati/mengalami kekecewaan, dapat tekanan dari lingkungan sekitarnya, atau bahkan dari hal-hal kecil yang dapat membuat kamu menjadi sedih.
Kamu tau tidak ? Saat mood sedang berantakan atau sering disebut bad mood, tubuh akan melepaskan beragam zat kimia dan hormon stres didalam otak dan bisa berdampak pada kesehatan.
Untuk mengatasi hal ini, kamu perlu penyemangat/mood booster untuk mengatasi suasana hati yang sedang buruk dan mencegah depresi. Jika suasana hati sudah membaik pasti kita dalam melakukan aktivitas pun terasa lebih menyenangkan.
Lakukan beberapa hal ini untuk membalikkan mood kamu !
Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi suasana hati kamu yang sedang berantakan. Berikut ulasannya:
1. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik merupakan salah satu cara untuk membalikkan mood kamu loh. Sebuah penelitian pernah menunjukkan bahwa dengan kita mendengarkan musik saat suasana hati sedang tidak baik dapat mengurangi stres dan dapat meningkatkan mood kamu.
2. Bermain dengan hewan peliharaan
Bila kamu memiliki hewan peliharaan atau hewan yang kamu sukai, kamu bisa bermain dengannya untuk memperbaiki suasana hati kamu yang sedang berantakan tadi. Penelitian mengungkapkan bahwa bermain dengan hewan yang kita sukai dapat melepaskan hormon serotonin dan dopamin, yang membuat kamu bisa merasa lebih baik dan lebih rileks.
3. Berolahraga
Dengan kita berolahraga secara rutin dapat memperbaiki suasana hati kamu dan melepas sejenak beban yang ada di pikiran kamu. Dengan berolahraga, bisa membantu otak untuk memproduksi hormon endorfin. Hormon endorfin yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati kamu.
Selain itu, dengan berolahraga tubuh juga akan semakin sehat, meningkatkan stamina dan masih banyak hal baik lain laginya.
4. Tidur siang
Cobalah untuk tidur siang selama beberapa saat. Kita tau dengan tidur siang dapat memperbaiki mood kita, bisa meningkatkan produktivitas, dan mengurangi rasa ngantuk jika sedang beraktivitas di dalam keseharian.
Perlu di ingat ! Jangan biarkan suasana hati yang sedang buruk memengaruhi kegiatan kita sehari-hari. Cobalah untuk melakukan beberapa hal seperti yang diatas untuk mengatasi suasana yang tidak baik di hati kamu.
Dan apabila masih saja sulit untuk mengatasi perubahan mood kamu atau mood yang sulit dikontrol bahkan sampai muncul keinginan untuk menyakiti diri sendiri, saya menyarankan agar segera berkonsultasi dengan psikiater.
