Pada usia ini, sensitivitas tubuh terhadap insulin mulai menurun. Akibatnya, gula darah lebih sulit dikendalikan.

Apabila konsumsi gula tetap tinggi setiap hari, pankreas dipaksa bekerja lebih keras memproduksi insulin. Dalam jangka panjang kondisi tersebut dapat menyebabkan resistensi insulin yang menjadi awal munculnya diabetes tipe 2.

Diabetes bukan hanya meningkatkan kadar gula darah, tetapi juga dapat merusak ginjal, mata, saraf, hingga pembuluh darah jika tidak dikendalikan.

Karena itu, mengurangi gula menjadi salah satu langkah pencegahan yang paling sederhana namun efektif.

Berat Badan Lebih Sulit Turun

Banyak orang mengeluhkan bahwa setelah memasuki usia 40 tahun, berat badan jauh lebih sulit diturunkan dibandingkan sebelumnya.

Hal tersebut dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari menurunnya massa otot, perubahan hormon, hingga metabolisme yang lebih lambat.

Mengonsumsi makanan tinggi gula memperparah kondisi tersebut karena gula memberikan kalori tinggi tetapi tidak membuat kenyang dalam waktu lama.

Akibatnya seseorang cenderung makan lebih banyak sepanjang hari.

Terutama minuman manis seperti soda, teh kemasan, kopi kekinian, atau minuman berpemanis lainnya yang menyumbang kalori besar tanpa memberikan rasa kenyang.

Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Banyak orang mengira gula hanya berhubungan dengan diabetes.

Padahal, konsumsi gula berlebih juga berkaitan erat dengan kesehatan jantung.

Terlalu banyak gula tambahan dapat meningkatkan tekanan darah, memicu peradangan kronis, meningkatkan kadar trigliserida, serta menyebabkan penumpukan lemak di hati.