Semua kondisi tersebut merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Karena penyakit kardiovaskular menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi pada kelompok usia dewasa dan lanjut usia, mengurangi gula menjadi bagian penting dari upaya menjaga kesehatan jantung.

Mempercepat Penumpukan Lemak di Perut

Lemak di area perut atau lemak visceral lebih mudah menumpuk setelah usia 40 tahun.

Jenis lemak ini bukan sekadar mengganggu penampilan, tetapi juga aktif secara metabolik sehingga meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme lainnya.

Konsumsi gula yang tinggi, terutama dari minuman berpemanis, diketahui berkontribusi terhadap pembentukan lemak visceral.

Semakin besar lingkar perut seseorang, semakin tinggi pula risiko berbagai penyakit kronis.

Membuat Tubuh Lebih Mudah Mengalami Peradangan

Peradangan kronis tingkat rendah merupakan salah satu penyebab berbagai penyakit degeneratif.

Asupan gula yang berlebihan diketahui dapat meningkatkan proses inflamasi dalam tubuh.

Peradangan kronis berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung, diabetes, gangguan sendi, hingga penurunan fungsi otak.

Karena itu, mengurangi gula bukan hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga membantu mengurangi beban peradangan dalam tubuh.

Dapat Mempercepat Proses Penuaan

Tidak sedikit penelitian yang mengaitkan konsumsi gula berlebih dengan percepatan proses penuaan biologis.

Kadar gula yang tinggi dalam darah dapat memicu pembentukan advanced glycation end products (AGEs), yaitu senyawa yang merusak kolagen dan elastin.

Kolagen berfungsi menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.

Ketika kolagen rusak, kulit lebih cepat mengalami keriput, kehilangan elastisitas, dan tampak lebih tua.

Selain memengaruhi kulit, proses tersebut juga berdampak terhadap kesehatan pembuluh darah dan berbagai organ tubuh.